brzuch jak w

Na brzuch podstawowe ćwiczenia mc/przysiad/wiosłowania/poręcze/drazek itd. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Tobie masy mięśniowej trzeba, pilnuj diety jak cię zalewa. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-06 21:44:33

[...] na poręczach 3x12-8 (jak będzie za lekko dokładasz obciążenie) 4.Wyciskanie hantli w górę stojąc 2x12 To jest podstawa, możesz dodać po jednym ćwiczeniu na biceps, triceps i brzuch, bieganie wrzuć w dni wolne od treningu siłowego. Jeśli chodzi o dietę to najważniejsze są pełnowartościowe posiłki (zawierające dobrej jakości białko, węglowodany i [...]

Kumpel tez sobie kupił odrzywke za 7 zeta ! Wszystko było by w pożądku, tylko że nic nie poszło w mase, a wszystko w brzuch Kolo wygląda teraz jak baba w bardzo późnej ciąży :)

Jesli robisz cwiczenia wielostawowe jak np martwy ciag, czy wioslowania hantla, to brzuch pewnie masz w miare zrobiony, trzeba tylko wypalic zalegajacy na nim fat :)

właśnie wyczytałem na forum jak robią to koledzy i zdecyduje się chyba na insulinówki i wbijanie w brzuch.

[...] bez diety, znaczy nie jadlem wogole slodyczy, pilem tylko wode niegazowana i moj ostatni posilek wlasnie byl przed silownia ok. godz 17 wiec mysle, ze teraz tez mi sie przyda jakis spalacz. BTW ale jak po kazdym treningu bede jadl wegle+ bialko to czy miesnie ladnie "wyjda na wierzch"? Aha i jakie cwiczenia proponujesz na brzuch

Nie pisałem tu nic o diecie bo jest to nie ważne, ponieważ mogłem ją mieć lub jeść tyle ile mój brzuch tylko zmieści i dalej był ten sam efekt, że szczałem jak nawiedzony Zmieniony przez - dany13 w dniu 2013-08-29 08:34:02

[...] nic. Ból nie występuje jednak po innych ćwiczeniach - głównie robie trening kondycyjny (np. po przebiegnięciu kilometra nie mam żadnych objawów), ani np. po ćwiczeniach na brzuch. Mierzyłem sobie ciśnienie - 138/85 czyli jak mówi lekarz prawidłowe podwyższone. Ból głównie czoła, czasem nawet promieniuje na oczy. Z góry dzięki za odpowiedź. [...]

na fajną redukcje proponuje low carb czyli jak najmniej WW trening: bieg - naczczo czyli przed pierwszym posiłkiem w ciągu dnia brzuszki 2x 25 leżąco 2x 25 leżąc/ ławeczka skos cwicz tak co drugi dzien tj. pn - siłownia wt - brzuch ... przez 2 tygodnie -3kg to znaczy tak u mnie było

waga stanęła w miejscu przy obecnej kalorycznosci? 4.2kg w miesiąc - dosc szybko idziesz, w brzuch nie idzie? jak podbijasz kcal to rob to powoli, po 100-200kcal, najlepiej pokaz diete razem z btw

[...] 3 x 12-10-8 ( to ćwiczenie będzie bardziej na kaptury) -unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem 3 x 12-10-8 Taka jest moja propozycja treningu do tego bym proponował ćwiczyć brzuch 3 x w tygodniu np - brzuszki 2 x 30 powtórzeń - wypchnięcie nóg w leżeniu 2 x 20 powtórzeń jak masz jakieś pytania co do treningu zapraszam na rozmowe na gg. [...]

[...] wielkie problemy z przybraniem na masie (pamietaj o diecie bo to podstawa) i przybierasz na masie ciala nie miesniowej a jesli nie bedziesz mial dobrej przemiany materii to brzuch ci po gainerze urosnie tak jak to bylo u mojego kolegi, a hmb 90% osob tego nie poleca, kreatyna jest o wiele lepsza. Zamiast gainera kup sobie bialko i uzupelniaj wg [...]

W pasie teraz 82 waga 76 . Siostra mówi ze to będzie tak bo po jedzeniu ale ja nie chce żeby rósł . Wszystko by było okey gdyby nie ten brzuch czy jak zacznę go trenować to pomoże ? Może ograniczyć wodę może za dużo ...

W Classic Physique - poza wciągnięty brzuch sprawia wielu zawodnikom problemy, niektórzy w ogóle nie wiedzą jak to wykonać

[...] 2x10 /ok Plecy: - Ściąganie ciężaru przed siebie 2x10 /tak jak pisalem wyzej - Unoszenie z opadu 2x10 /ok Nogi: - Przysiady ze sztanga 2x10 / 3s - Uginanie nóg leżąc na brzuchu 2x10 / mozesz dac sobie to cw, lub przylozyc sie kompletnie do 3s siadow a z tego zrezygnowac, bedzie rowniez okej Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

a nie szkoda ci kasy na cukier??? białko sobie kup jak masz troche kasy i moze jakas kreatynke ale jak chcesz zainwestowac w gainer to jest dobry tylko uwazaj zeby ci brzuch nie urosł

Ja bym wyrzucił ten brzuch z poniedziałku, nie dasz rady robić ciężkich przysiadów z zakwasami na brzuchu. A jeśli chodzi o mięśnie - chcesz ładną sylwetkę, to musisz dobrze się odżywiać ;) I możesz jeszcze rozpisać treningi na poszczególne partie, zobaczymy, jak ćwiczenia dobrałeś. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-26 10:24:04

[...] normalnie cwiczyc ? w domu zrobisz dosc sporo - > ale kreatyny to nie kupuj nie ma po co. uwierz mi, a po za tym to ze jeszc kreatyna nie nzazczy ze nie urosnie ci brzuch przybywanie tlsuzcu na brzuchu --->wina DIETY. 100 pompek kazdego dnia ? lipa malo czasu na regenracje. pozatym nie cwiczysz kazdej partii. j.w poczytaj ew. cos [...]

1.brzuszki (brzuch) 12-15 2.wznosy łydek 15-20 3.przysiady sumo (czworoglowe) 12-15 4.pompki płasko(zwykle) (klatka) 12-15 5.pompki z nogami na podwyższeniu (klatka, barki) 12-15 6.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 10-12 na reke 7.unoszenie baniaka za plecami ponad glowe (triceps) 12-15 8.unoszenie baniaka(jak z hantlem) [...]

[...] z lekkim skosem w górę 4. Wiosłowanie sztangą (Yates' Rows) 5. Wyciskanie siedząc do czoła 6. Podciąganie podchwytem 7. Dips 8. Uginanie sztangą 9. Łydki / przedramiona / brzuch Polecam. Jak za ciezko, to MC i przysiady robisz zamiennie (co 2. trening) + usuwasz z treningu uginanie sztanga. Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-01-11 11:42:02